L 'anecdote bien-être

 

Le saviez-vous ?

 

Pour se détendre, il faut allonger le temps de l'expiration.

Par exemple inspirez profondément pendant 4 secondes, bloquez pendant 1 seconde la respiration, et soufflez pendant 6 à 8 secondes.
Puis fermez les yeux et concentrez-vous sur les sensations agréables provoquées par cette respiration.
A utiliser autant que vous le souhaitez !

Souvenez-vous: la respiration est un anti-stress naturel !

 

Belle journée à vous tous

 

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